事例　20
表面上は問題ないのに、どっと疲れてしまう

一日の終わり、特に大きなトラブルがあったわけでもないのに、家に帰ると急に力が抜けるように疲れてしまうことはありませんか。

「仕事も家庭もそこそこうまくいっているのに、どこか張りつめてしまう」

そんな“説明のつかない疲れ”を抱えている方は少なくありません。

当カウンセリングでは、無理をしている自覚がなくても積み重なっていく“気づかれない心の負担”を一緒にほどきながら、安心して過ごせる時間と心の余白をつくるサポートを行います。

よくあるご相談事例【見えない心の疲れ】

こんなお悩みはありませんか？

• 普通に過ごしているつもりだが、家に帰ると急に疲れが出る
• 人に合わせて過ごすことが多く、自分のペースをつかみにくい
• 周囲に気を遣いすぎてしまい、休むタイミングが分からない
• 誰にも「弱音」を見せられず、ひとりで抱え込みがち
• 気づいたら呼吸が浅い、肩がこっている
• 仕事も家庭も“うまくやれているのに”、何か満たされない

こうした状態は、“がんばりすぎている自覚がないまま、疲れだけが蓄積する”ときに起こりやすいものです。

人前ではいつも通りに振る舞えてしまうため、周囲からは「しっかりしている」「問題ない人」と見られることもあり、その分、誰にも気づかれないまま疲れが深くなるケースも少なくありません。

表面上は問題ないのに疲れてしまう背景

「人に合わせる力」が強いほど、疲れが自覚されにくい

「困らせないように、場を乱さないように」と動ける人ほど、外側からは穏やかで落ち着いて見えます。しかしその裏で、自分の感情や身体感覚を置き去りにしていることがあります。

小さなストレスに気づけないまま、心が張りつめてしまう

「大きな問題」がないほど、「これくらいで疲れるのはおかしい」「言うほどのことではない」と自分のしんどさに気づきにくくなります。その結果、心が緊張したまま一日を過ごしてしまうことがあります。

“安心できる相手”が少ないと、無意識の警戒が続く

職場でも家庭でも「本音を言える人がいない」と、外側は穏やかでも、内側ではずっと気を張ってしまいます。特に、幼少期から「自分の気持ちは後回し」「迷惑をかけたくない」という環境で育った方は、“心が守りの姿勢”を取り続けてしまうことがあります。

自分では気づけない“心の防衛”が働いている

疲れの理由は、「弱い」「気にしすぎ」だからではなく、心が自分を守るために働いてきた結果です。その防衛のクセを理解することで、今まで見えなかった“心の使い方の癖”がやさしくほどけていきます。

カウンセリングでできること

本当の疲れの理由を一緒に探し、安心して力を抜ける場所をつくる

カウンセリングでは、

• 本音を飲み込んできた経験
• 人に迷惑をかけまいとして頑張りすぎた背景
• 気づかれない緊張がいつから続いているのか
• 心と身体の“境界線”の保ち方

などを、安心できるペースで一緒に振り返っていきます。

表面に見えている悩みは小さくても、その奥には“誰にも気づかれなかった負担”が隠れていることがあります。

小さな違和感や説明のつかない疲れを、どうか一人で抱え込まないでください。安心して力を抜ける場所を一緒につくっていきましょう。

よくある質問（Q&A）

大きな悩みはないのに相談しても大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。“説明できない疲れ”こそ、ひとりで抱え込まないほうが楽になります。

何を話してよいかわからなくても相談できますか？

問題ありません。言葉にしにくいモヤモヤを、一緒に少しずつ整理していきます。

それなりに楽しく過ごしているつもりでも、ストレスがたまっていることはありますか？

はい、あります。毎日をこなせているからこそ、気づかないうちに疲れがたまっていることも少なくありません。「特別つらいわけじゃないけど、なんとなく余裕がない」そんなサインに気づくことも、相談の大切なきっかけです。