事例　03
結婚や婚活に不安を感じるときに
カウンセリングで見つける安心の一歩

「結婚したいのに一歩が踏み出せない」「婚活がつらく感じる」――。結婚や婚活は人生の大きな選択であり、不安や迷いを抱くのは自然なことです。当カウンセリングでは、あなたの心の背景にある思いやブレーキを丁寧に整理し、安心して進めるためのサポートを行います。

よくある結婚・婚活のお悩み

こんなお悩みはありませんか？

• 両親や周囲を見て結婚生活に良いイメージが持てない
• 恋愛が苦手で結婚以前に不安を感じる
• 過去の恋愛で傷ついた経験を引きずっている
• 「本当にこの人でいいのか」と迷うことがある
• 婚活に疲れてしまった、気分が乗らない
• 相手や自分の家庭事情が気になって踏み切れない
• 結婚しなければと焦る一方で、心がついていかない

結婚や婚活は、恋愛以上に人生の責任や将来設計に関わるため、不安が大きくなりやすいテーマです。

「なぜ自分はうまくいかないのだろう」と自分を責めてしまう方も少なくありません。また、「結婚したいけれど、自分にその力があるのか不安」「婚活の場に出ても周囲と比較して落ち込む」といった声も多く聞かれます。

このような悩みは、単なる相手選びの問題ではなく、自分自身の安心感や自己肯定感の不足とつながっている場合もあります。

結婚や婚活で不安を抱える背景

結婚に対する不安の背景には、親子関係の影響や過去の恋愛体験、自己肯定感の低さが潜んでいることがあります。例えば、両親が不仲だったり、周囲の結婚生活に否定的なイメージを持っていたりすると、「自分も同じようになるのでは」という恐れにつながります。また、過去の恋愛で裏切られた経験を持つ方は、「また同じことが起こるのでは」と不安を抱きやすくなります。

「恋人と結婚してよいのか」「もっと良い人がいるのでは」といった迷いは、多くの場合、表面的な性格や条件の問題だけではなく、心の奥底にある「安心して人を信じられる感覚」が揺らいでいることに起因しています。

カウンセリングでは、こうした不安の背景を整理しながら、結婚や婚活に前向きに取り組める心の準備を整えていきます。

婚活の疲れや焦りの正体

婚活で思うように結果が出ないとき、つい「自分に問題があるのでは」と感じてしまいがちです。そのようなタイミングで、SNSや周囲の友人が結婚・出産していく姿を見たりすれば、「自分だけ取り残されている」という感覚に陥り、ますます焦燥感が強まります。婚活疲れの背景には、他人と比較する習慣や、自分を責めてしまう心の癖が隠れていることが多いのです。

インターネットや書籍で学んだノウハウだけでは前に進めなくなってしまった時は、カウンセリングを通じて自己理解を深めていくことも大切かもしれません。

カウンセリングでできること

カウンセリングでは、結婚や婚活に対する不安や疲れの背景を整理し、あなたが抱える無意識のブレーキに焦点を当てていきます。

• 相手選びの不安を和らげる
• 「焦り」「比較」から距離を置く練習をする
• 自分らしい結婚観を再構築する

こうしたステップを通じて、一人では気づきにくい心のパターンを理解し、安心して前に進めるようにサポートします。

「結婚に不安がある」「婚活に疲れてしまった」と感じている方へ。その気持ちは特別なものではなく、多くの方が抱えている悩みです。一人で抱え込まず、専門家と一緒に心を整理してみませんか？　公認心理師が、あなたの気持ちに寄り添い、安心して結婚や婚活に向き合える具体的な方法をご提案します。まずはお気軽にご相談ください。

よくある質問（Q&A）

婚活しなくてはと思うものの、思い切って行動ができません。ただ自分が勇気がないだけだと思うのですが、こんなことを相談してもいいんでしょうか？

思い切って行動できない、勇気がない、という自分を自覚できていることが婚活への第一歩だと思います。

闇雲に動こうとするのではなく、まずは婚活に飛び込もうとする自分を止めている心理的な原因を見つけ、それを解消していくことで、心の準備が整うかもしれません。

あなたが本当に進みたいと感じる方向へ向かえるように、お手伝いをさせていただきます。

結婚に不安を感じるのはおかしいことでしょうか？

結婚は人生の大きな転機であり、不安や迷いを感じるのは自然な反応です。

「結婚に向いていないのでは」と思う方もいますが、背景には自己肯定感の低さや親子関係の影響が隠れていることもあります。不安の正体を整理することで、ご自分が結婚に前向きなのかどうかをあらためて見つめ直すことができます。

婚活に疲れてしまいました。どうすればよいですか？

婚活疲れは非常に多いご相談の一つです。

「うまくいかないのは自分のせい」と思い込むと疲労感が強まりますが、実際には相性やタイミングも大きく影響します。カウンセリングでは、 婚活疲れや焦りの正体を一緒に探り、疲れを和らげることができるようサポートを行います。また、一度結婚をしたい理由や今のご自分の気持ちを整理する時間としてカウンセリングを活用してもよいかもしれません。

恋人と結婚すべきか、それとも別れるべきか迷っています。

「恋人と別れるべきか相談したい」という声も多く寄せられています。

結婚は相手との相性だけでなく、自分の気持ちや心の準備が整っているかどうかも大切なポイントです。心理カウンセリングでは、あなたの気持ちを丁寧に整理し、納得できる選択につなげられるようお手伝いします。

結婚相手に理想を求めすぎてしまうのですが、どうしたらいいですか？

理想を持つこと自体は自然なことですが、「完璧な人を探す」意識が強すぎると、出会いのチャンスを逃してしまうことがあります。

心理カウンセリングでは、相手に求める条件を整理しながら、現実的に大切にしたい価値観も明確にし、安心して結婚にむけて歩んでいけるようなサポートを行います。

結婚後の夫婦関係に不安があります。相談してもいいですか？

もちろんです。結婚前から「結婚後に不仲になるのでは」という不安を持つ方は多くいらっしゃいます。

カウンセリングでは、今後のパートナーとの向き合い方についてもご相談いただけます。結婚前だけでなく、結婚後の生活をより安心して過ごせるようお手伝いいたします。