事例　13
アダルトチルドレン（AC）とは？
機能不全家族・毒親・共依存からの 回復とカウンセリング事例

親との関係や家族の役割を背景に、生きづらさを抱えてしまう方は少なくありません。アダルトチルドレン（AC）や共依存といった問題は、親子関係や家族関係に深く影響し、大人になってからも自己否定感や不安となって続くことがあります。最近では「毒親」という言葉も流行し、親子関係の健康的な在り方について見直す人も増えています。

本ページでは、アダルトチルドレンに関する代表的な特徴や役割のタイプ、よくある悩み、そしてカウンセリングを通じた現在のあらゆる人間関係のつまずきの改善についてご紹介します。

家族関係・アダルトチルドレンに関する用語

アダルトチルドレンとは

アダルトチルドレンとは、機能不全家族で育ち、生きづらさを抱える人を指す言葉です。本来は「アルコール依存症の親に育てられた子」を意味しましたが、今では「家庭環境や親子関係に問題を抱えて育った人」全般に使われるようになっています。

この背景を持つ方は、大人になってからも恋愛、結婚、友人関係、職場の人間関係などで悩みを抱えやすい傾向があります。

機能不全家族・毒親・共依存との関係

• 機能不全家族

  家庭の役割が正常に機能せず、子どもに過剰な負担をかける家族。

• 毒親

  過干渉や支配的な態度、子どもの情緒を拾わない、無視することにより、子どもに心理的な害を与える親を、近年では毒親と表現することが多い。

• 共依存

  相手に過剰に依存し、お互いを苦しめる関係性。

こうした環境で育つと、自己否定感や強い不安が根付き、その後の人間関係の構築に悪影響を及ぼします。

アダルトチルドレンに多い役割のタイプ

アダルトチルドレンは、家族のバランスを保つために特定の「役割」を担うことがあります。代表的なものには次のようなタイプがあります。

• ヒーロー

  自分を抑えてでも親や周りの期待にこたえようと努力する人。活躍できなくなると急に心が折れてしまいやすい。

• ケアテイカー

  お世話係として家族や周囲を献身的に支えるが、自分を見失いやすい。

• イネイブラー

  自ら過剰なお世話を買って出るが、お世話をしすぎて相手の問題を助長してしまう傾向がある。

• ロストワン

  家族や周囲の人間関係から存在感を消し、自分の心を守ろうとするが常に孤独感を抱えやすい。

• ピエロ

  家族や周囲の輪の中で道化師の役を演じて場を和ませるが、実は人の感情に敏感であることを周りに気づかってもらえない。

• スケープゴート

  家族やその他の集団の中で問題児の役割を担い、その集団の本当の問題から目をそらさせ、崩壊を防ごうとする。問題児のレッテルを貼られることで自己否定感を深めやすい。

こうした役割を大人になってからも無意識に繰り返すことで、職場・恋愛・家族関係に同じ悩みを抱えることがあります。

よくある悩みの例

• 他人に関心を持って関わる方法が分からない
• いつも空しさや寂しさを感じる
• 恋人や友人に過度に依存してしまう
• 他人より劣っていると感じることが多い
• 自分の顔や身体に自信が持てない
• 人から褒められないと存在価値を感じられない
• 家族の問題を自分が引き受けてしまう
• 親との関係で傷ついた経験を別の人間関係でも繰り返してしまう
• 自分自身が毒親になってしまっていると感じる

これらの悩みは一見ばらばらに見えても、背景には家族の不仲や母親との関係のストレスが隠れている場合があります。

カウンセリングでできること

心理カウンセリングでは、

• 「親子関係の改善」
• 「家族相談」
• 「過去の経験や役割の整理」

などを通じて、生きづらさの根本原因を明らかにしていきます。

「役割を手放す」ことを目指す場合もあれば、その役割を持ちながらも生きやすくなる方法を一緒に見つけていく場合もあります。

アダルトチルドレンや毒親、共依存といった問題は、一人で抱えるには大きな負担です。もし繰り返し起きるつらい人間関係を改善したいと感じている方は、お気軽にご相談ください。

カウンセリングを通じて、生きやすさを取り戻すサポートをいたします。

よくある質問（Q&A）

アダルトチルドレンは克服できますか？

「つらい過去を無かったこと」にすることはできませんが、心理カウンセリングを通じて「過去の家族関係の影響を理解し、今の自分に合った生き方を選べるようになる」ことは十分可能です。過去を否定するのではなく、自分らしく生きやすくなることを目指します。

毒親や機能不全家族で育った影響は一生続きますか？

影響は残りますが、必ずしも一生苦しむわけではありません。カウンセリングを進める中で、自分の心の境界線を学び、過去にとらわれずに現在の生活を充実させることが可能です。

共依存関係から抜け出すにはどうすればいいですか？

まずは「依存していることに気づく」ことが第一歩です。カウンセリングでは、相手に過度に依存しなくても安心できる方法を一緒に探し、健全な人間関係を築けるよう支援します。

家族や親に相談しづらいのですが、来談してもいいですか？

もちろんです。アダルトチルドレンや家族の問題は身近な人ほど話しにくいものです。心理カウンセリングでは、安心できる第三者としてお話を伺い、秘密は厳守されますのでご安心ください。